攀岩过程中坠落 造成粉碎性骨折 近日 周鸿祎遇到的“麻烦” 引发了社交媒体集体关注 10月11日，360集团创始人周鸿祎发布视频称，自己遇到一件“特别倒霉的事”：进行抱石攀岩时，不慎从约3米高处坠落，造成左膝粉碎性骨折。 据周鸿祎介绍，其在三米左右高度的抱石攀岩过程中失手坠落。落地瞬间，未能做出正确缓冲落地动作，左腿单独承受全部冲击，当场听见膝盖发出异响，左腿随即失去活动能力。 周鸿祎提到，受伤情影响， 未来两三个月内，所有出差、外出活动都将取消，近期一个月需要在家佩戴固定器静养，相关行程全部调整。 他感慨，极限攀岩类运动对年长人群存在不小的意外风险。 “虽然出门能用拐，但是在车里也会很困难。挺难受的，刚过完56岁生日，不知道以后会不会有后遗症，还能不能踢球、打网球、健身房撸铁，最近日程会调整，和各位说声抱歉。”周鸿祎表示。 公开资料显示，周鸿祎1970年生，湖北黄冈人，360集团创始人、董事长。 近年来 攀岩受到越来越多人的喜爱 人们在其中 体验挑战的快感 然而，攀岩的风险也不可忽视 你了解攀岩吗 什么是攀岩 攀岩是一项在天然岩壁或人工岩壁上进行的向上攀爬的运动项目，通常被归类为极限运动。攀岩运动要求人们在各种高度及不同角度的岩壁上，连续完成转身、引体向上、腾挪甚至跳跃等惊险动作，集健身、娱乐、竞技于一身，被称为“峭壁上的芭蕾”。攀岩运动根据场地不同，通常分为人工场地攀岩和自然场地攀岩两大类。 攀岩运动是全身性的体育运动，并不是只靠手臂力量攀登，对身体各部位都有锻炼效果。同时需要运用头脑去思考判断，无论对成人还是青少年来讲都是非常全面健康的一项运动。 攀岩场馆怎么选 攀岩运动属于高危险性运动，经营场馆需获得《高危险性体育项目经营许可证》等相关资质。场地宽阔干净通风性好、提供的装备合格且没有破损、有专业的教练提供指导和技术保障。 教练需要持有国家职业技能鉴定的攀岩社会体育指导员从业证书。找到合适的攀岩场馆，可以先观察岩壁设施的条件、场馆的卫生条件、教练员及保护员的专业程度，询问是否有保险服务。如果没有，自己要上一份户外运动专项的保险。 除去以上这些，每个攀岩场馆都有不同的规定和要求，初到新场馆一定要咨询工作人员。 室内攀岩小提示 攀岩前需检查 一、服装 进行攀岩活动要有专业的攀岩鞋，服装（尤其是裤子）选择有弹性的，避免赤脚、穿洞洞鞋、拖鞋进行攀爬。 二、指甲 攀岩前要检查自己的指甲是否太长，太长的指甲在岩壁上有受伤的可能性，需要修剪指甲。 三、首饰 攀岩前摘下手表、戒指、手镯等手部装饰品，以防攀岩过程中造成磨损，口袋里的硬物需要掏出保管好（例如手机、钥匙、硬币等）。 四、安全带 检查是否正确佩戴安全带： ● 安全带的前后是否穿反 ● 腰环和腿环是否有缠绕或扭转 ● 腰环和腿环的松紧是否合适 ● 腰环和腿环是否进行了正确地反扣（回扣长度不低于8厘米） ● 严禁私自改装安全带 五、安全头盔 检查是否正确佩戴头盔 ●尺码是否完全遮掩头颅 ●收紧头盔带紧贴下巴及面部 ●三角扣是否紧贴耳朵位 ●是否有左摇右晃的情况 ●观察前额是否会过分外露 ●最后尝试用手摇晃头盔前后左右的倾斜度，是否会出现移位情况 六、镁粉袋 如果是自带镁粉袋，确认镁粉袋里有镁粉，并将镁粉袋的锁扣在腰间扣好；如果是岩馆公用镁粉袋，可以在攀爬前蘸取一些涂抹在手上，避免攀岩时打滑的现象。 七、主锁 攀岩前务必要检查是否将主锁扣在了安全带上的保护环中，锁门是否关闭，这关系到你的生命安全，非常重要。 八、保护器 检查自动保护器是否正常工作，可以拉出一段扁带后看它是否会收回去。保护器如有异响或磨损，不能使用，需及时检查、维修。 九、绳索 绳索的长度要合适，绳索结实、无破损。攀爬前，需要检查绳子是否打卷。 运动前热身很重要 攀岩需要调动全身肌肉，且运动幅度较大，热身可以帮助更好地动员肌肉与关节，使身体做好运动准备，从而减少运动中受伤的风险。 在进行室内攀岩时，还有哪些技巧需要注意？ 一、尽量节省手的力量 攀岩是用手和脚，通过寻找岩面上一切可利用的支点，克服攀爬者自身的体重和所携带器械的重量向上进行攀登。由于手臂力量相对有限，在攀登过程中，应尽量使用腿部力量而节省手部力量。 二、控制好重心控制 重心平衡是攀岩过程中最关键的问题，重心控制得好就省力。 三、有效地休息 在攀爬中要有效地进行休息，以最省力的姿势，边休息边观察下一段要攀爬的线路。 四、主动调节呼吸 攀爬是一个连续的过程，一开始就应主动去调节呼吸，避免打乱呼吸节奏。 南方都市报（nddaily）、深圳大件事（nandusz）综合报道 另据每日经济新闻、国家应急科普宣传 特别